In meinem heutigen Beitrag möchte ich Euch die Metta-Meditation vorstellen. Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Meditationsformen im Buddhismus. Sie wurde bereits vom historischen Buddha Siddharta Gautama gelehrt. Teil 5 der Achtsamkeitsreise: Die Metta-Meditation oder Liebende-Güte-Meditation weiterlesen →

Seit Teil 3 der Achtsamkeitsreise ist einige Zeit vergangen. Doch nun soll es weitergehen und ich möchte mich heute mit 2 neuen Achtsamkeitspraktiken beschäftigen. Teil 4 der Achtsamkeitsreise – Der Atemraum und das offene Gewahrsein weiterlesen →

bedeutet auch,…

…sie zu berühren!

Beim Laufen im Wald einfach mal stehen bleiben und sich der Eindrücke der Umgebung gewahr werden. Es riecht, es rauscht, und auch der Anblick der Bäume kann einen Menschen gelassener machen. Die Natur zu spüren,… weiterlesen →

In den ersten beiden Teilen habe ich über Meditationspraktiken berichtet, die auf den Atem und Körperempfindungen gerichtet waren. Während der Meditation stellt man fest, dass der Geist ein unstetes Wesen ist. Gedanken und Gefühle tauchen auf und verschwinden wieder. Bislang haben wir in der bisherigen Meditationspraxis diesen Gedanken und Gefühlen keine Aufmerksamkeit geschenkt. Nur insofern, dass wir sie wahrgenommen und akzeptiert haben und uns sodann wieder dem Atem oder einer Körperempfindung zugewandt haben. Teil 3 der Achtsamkeitsreise – Gefühle und Gedanken weiterlesen →

Nachdem ich Euch in meinem letzten Beitrag die Atemmeditation vorgestellt habe, möchte ich Euch heute einladen, den “Bodyscan” kennenzulernen. Teil 2 meiner Achtsamkeitsreise – Der Bodyscan weiterlesen →